Μια δεκαπεντάλεπτη βόλτα τρεις φορές την ημέρα μετά το φαγητό, βελτιώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Το χρονικό διάστημα που ακολουθεί μετά το δείπνο, είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη στιγμή ειδικά για τους ηλικιωμένους που είναι σε ομάδα υψηλού κινδύνου, λένε οι ερευνητές.

Τότε, η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται, και μπορεί να πάει κανείς στο κρεβάτι με εξαιρετικά υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για διαβήτη.

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο κινδυνεύουν από διαβήτη τύπου 2, όταν δηλαδή το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν την χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Το υπερβολικό βάρος και η καθιστική ζωή αυξάνουν επιπλέον τον κίνδυνο.

Η συγκεκριμένη έρευνα διήρκησε τέσσερις περίπου εβδομάδες και οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν σε συγκεκριμένες ασκήσεις ρουτίνας καθημερινά, ενώ καταγράφονταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους ανά 48ωρο.

Οι βόλτες μετά τα γεύματα, έδειξαν να μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στο έπακρο τις ημέρες που τα άτομα έκαναν τους 15λεπτους περιπάτους, σε αντίθεση με τις ημέρες όπου τα άτομα έκαναν καθιστική ζωή.

Το περπάτημα μισή ώρα αμέσως μετά το φαγητό, δίνει χρόνο καταρχήν για την πέψη, εξήγησαν οι ερευνητές. Μέσα σε αυτή τη μισή ώρα η γλυκόζη αρχίζει να κατακλύζει το αίμα.

Ενόσω λοιπόν το σώμα κινείται, η περισσότερη γλυκόζη θα πάει στους μύες για να βοηθήσει στον δικό τους μεταβολισμό κι έτσι μειώνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Την ίδια στιγμή, επωφελείται το πάγκρεας που εκκρίνει την ινσουλίνη που χρειάζεται ο οργανισμός για τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Οι ειδικοί συνέστησαν ωστόσο, πως αυτή η συνήθεια για να αποδόσει θα πρέπει να γίνεται καθημερινά.

Δεν πρόκειται για έναν τρόπο για καλή φυσική κατάσταση, αλλά για έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο πρόληψης του διαβήτη.