Κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή προφανής αίτια. Έρευνες έχουν υποδείξει ότι 4 στα 100 άτομα ζουν την τρομακτική εμπειρία της κρίσης πανικού. Όταν συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού, ο άνθρωπος που το βιώνει νομίζει ότι θα χάσει τον έλεγχο ή ότι θα πεθάνει.
Πολύ συχνά η κρίση πανικού συνδέεται με καρδιακό επεισόδιο κατά το οποίο κάποιος αισθάνεται ότι επιταχύνονται οι παλμοί της καρδιάς του, έχει πόνο στο στήθος, ιδρώνει ανεξέλεγκτα, δυσκολεύεται να αναπνεύσει με αποτέλεσμα να πιστεύει ότι θα πεθάνει ή θα τρελαθεί.
Είναι σίγουρο ότι είναι μια απίστευτα τρομακτική εμπειρία, αλλά θα πρέπει να τονίσουμε ότι η κρίση πανικού είναι ένα θέμα υποκειμενικό κι εμφανίζεται με διαφορετικό τρόπο στον καθένα.
Οι κρίσεις πανικού συνήθως αρχίζουν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Μπορούν να «χτυπήσουν» σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή – όταν οδηγείτε το αυτοκίνητο, όταν κοιμάστε, στην μέση μιας επαγγελματικής συνάντησης.
Οι κρίσεις πανικού έχουν πολλές παραλλαγές, αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να κορυφωθούν μέσα σε 10 λεπτά. Μετά την κρίση μπορεί να αισθανθείτε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Οι κρίσεις πανικού περιλαμβάνουν συνήθως λίγα ή πολλά από τα παρακάτω συμπτώματα:
Επικείμενη αίσθηση κινδύνου
Φόβο απώλειας του ελέγχου ή θανάτου
Ταχυκαρδία
Εφίδρωση
Τρεμούλιασμα
Δύσποια
Υπέρπνοια
Ρίγη
Εξάψεις
Ναυτία
Κοιλιακές κράμπες
Πόνο στο στήθος
Πονοκέφαλο
Ζαλάδα
Λιποθυμία
Σφήξιμο στον λαιμό
Δυσκολία στην κατάποση
Κρίση πανικού-αντιμετώπιση
Κύρια θεραπεία για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι η ψυχολογική παρέμβαση. Με μεθοδικό τρόπο και χρησιμοποιώντας μια σειρά από τεχνικές, οι ειδικοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας βοηθούν στην κατανόση της φύσης της διαταραχής.
Συνήθως έχει τη βάση της σε απειλητικές ερμηνείες (π.χ. θα λιποθυμήσω μπροστά σε κόσμο) τις οποίες δίνουν οι άνθρωποι σε ουδέτερα ερεθίσματα (π.χ. μια τυπική ζαλάδα) κι έχουν ως αποτέλεσμα να προκαλούν άγχος.
Το άγχος με την σειρά του, οξύνει τα όποια σωματικά τους συμπτώματα όπως αυξημένοι καρδιακοί παλμοί ή εφίδρωση, και τροφοδοτεί τις αρχικές δυσλειτουργικές εξηγήσεις τους-δηλαδή, ότι κάτι κακό θα τους συμβεί.
Συνήθως τα άτομα αυτά καταφεύγουν σε διάφορες λύσεις προκειμένου να αποφύγουν την κρίση πανικού. Για παράδειγμα, χρήση αλκοόλ ή απομόνωση στο σπίτι.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από την Ψυχολόγο Υγείας Σοφία Εφραιμίδου
Πηγή: doctorschannel
Vaterlo 